Méditations pour débuter
En position allongée dans l’idéal ou éventuellement assise, cette pratique consiste à balayer, lentement et en douceur, toutes les parties du corps, en imaginant respirer dans chacune. Cette pratique permet de travailler l’orientation attentionnelle et la conscience du corps.
« La restauration audio des enregistrements, initialement de très basse qualité, a été réalisée par Olivier Classe à Lille : https://olivierclasse.com/ »
En position assise, cette pratique est la première à réaliser pour débuter. Elle consiste à entraîner notre attention, afin qu’elle s’oriente vers la respiration. Elle permet de travailler l’orientation attentionnelle et la conscience du vagabondage mental.
« La restauration audio des enregistrements, initialement de très basse qualité, a été réalisée par Olivier Classe à Lille : https://olivierclasse.com/ »
3 exercices pour adolescents / pour tous
Il est proposé ici trois pratiques basées sur la pleine conscience, enregistrées à destination d’adolescents et utilisables par tous. Deux d’entre elles sont à pratiquer debout (météo intérieure et polichinelle), la dernière est à réaliser assise (court scan corporel). Le tutoiement est utilisé dans le guidage de ces exercices.
« L’enregistrement a été réalisé dans le studio de Mastering d’Olivier Classe à Lille : https://olivierclasse.com/ »
Étirements et méditation de la respiration et du corps
Cette pratique combine un temps d’étirements corporels en pleine conscience et, dans un second temps, une pratique de méditation assise focalisée sur la respiration et le corps. Elle permet de travailler la conscience du corps à travers deux modalités (le mouvement, la fixité).
« La restauration audio des enregistrements, initialement de très basse qualité, a été réalisée par Olivier Classe à Lille : https://olivierclasse.com/ »