Vivre l’instant présent : Pleine Conscience et Méditation

La pleine conscience (ou mindfulness) consiste en un entraînement attentionnel nous permettant d’être plus présent à soi et à ce qui nous entoure, instant après instant. Elle consiste à :

« diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire : délibérément, au moment présent, sans jugement de valeur » (Jon Kabat-Zinn, « Où tu vas, tu es »)

La pratique de la méditation de pleine conscience favorise cet état intérieur d’écoute, de disponibilité et d’attention. Elle permet de développer davantage de bienveillance envers soi et autrui. La méditation de pleine conscience ne vise pas à faire le vide, il s’agit de centrer notre attention sur le souffle et d’accueillir, du mieux possible, ce qui est présent (sons, sensations, pensées, …).

Ainsi, « méditer … C’est s’arrêter et être présent, rien de plus. » (Jon Kabat-Zinn, « Où tu vas, tu es »)

Modalités

La méditation de pleine conscience est issue de la tradition Bouddhiste, il s’agit d’une méditation laïcisée et adaptée par Jon Kabat-Zinn (docteur en biologie moléculaire et professeur de médecine), connue en France grâce à des professionnels de santé comme Christophe André (psychiatre). Elle se développe actuellement dans divers domaines (entreprises, écoles, santé, …). Elle est notamment venue enrichir le milieu médical et psychologique pour prévenir et apaiser :

  • L’anxiété / le stress / les angoisses
  • Les rechutes dépressives
  • Les souffrances affectives, l’impulsivité et la réactivité émotionnelle
  • Les problèmes de sommeil
  • La détresse liée à une situation de vie douloureuse (trauma, maladie, douleurs chroniques …)
  • Les dépendances

Pratiquée régulièrement, la méditation de pleine conscience

  • Facilite le relâchement des tensions internes et favorise et le lâcher prise
  • Contribue à l’amélioration de l’estime de soi et du « prendre soin » de soi
  • Permet un rapport différent aux événements, émotions, pensées,  ruminations, …

Et plus globalement, en nous encourageant à orienter notre attention et nos choix dans l’ici-et-maintenant, elle contribue à la bienveillance et la compassion entre les personnes.

Formée à la MBCT (thérapie cognitive basée sur la méditation de pleine conscience) à Lausanne (Suisse) par l’équipe de Zindel Segal, je suis passionnée par cette pratique et j’ai à cœur de la transmettre. Je médite régulièrement et, du mieux que je le peux, quand cela me semble opportun, j’intègre à ma pratique clinique et psychothérapeutique les apports de la pleine conscience.

Je vous propose donc de découvrir ensemble cette pratique !

Mes domaines de compétences

En séances individuelles

Adolescents / adultes

Sensibilisations et initiations à la méditation de pleine conscience

Proposition d’entraînements attentionnels et de méditations courtes en début de séance

Repérer ses propres schémas relationnels, issus du passé, et les ajuster pour mieux vivre les relations au présent

Cycles MBCT

La MBCT (thérapie cognitive basée sur la méditation de pleine conscience) consiste en un cycle comprenant 8 séances en groupe, une journée complète de pratiques et des exercices à domicile. Ce cycle est ouvert à toute personne désireuse de découvrir la méditation de pleine conscience et d’apaiser son rapport aux pensées et à ses difficultés.

Découvrez toutes les informations, ainsi que les dates du prochain cycle sur :

P

Autres interventions

Journée de pratique de pleine conscience en silence le dimanche 1er juillet 2018 de 10h à 17h au Centre Libéal à Marquette :
Journée ouverte à tous !

Journée bonheur à Villeneuve d’Ascq du 10 juin 2018 :
Conférence « S’alimenter en pleine conscience » co-animée avec mon collègue Christopher Robbe diététicien
Atelier « Pleine Conscience et ancrage »

Journée à thème le dimanche 27 mai 2018 de 10h à 17h au Centre Libéal à Marquette :
« Affirmation de soi et pleine conscience : comment (re)trouver sa juste place dans les relations difficiles ? »

Atelier « S’alimenter en Pleine Conscience : Venez jouer avec vos sens » le dimanche 8 avril à 10h :
Un peu de théorie et des pratiques autour de la diététique, de la pleine conscience et de l’alimentation consciente… Au restaurant La Torre à Wasquehal qui nous accueille chaleureusement. Et profitons-en pour partager un repas sur place ensuite !

Conférence « S’alimenter en Pleine Conscience » les 14 septembre 2017 et 6 mars 2018 :
En collaboration avec mon collègue Christopher Robbe diététicien.

Après-midi avec l’association Zen Blue Spirit le 3 mars 2018 :
Mini-atelier de méditation de pleine conscience auprès de personnes avec autisme, de parents et de professionnels

Journée bonheur à Villeneuve d’Ascq du 1er octobre 2017 :
Conférence : « Pleine conscience et gestion des pensées : vers une meilleure estime de soi et d’autrui »

Week-end à Wissant du 9 au 12 juin 2017
Atelier « Mandalas en pleine conscience »
Conférence sur les pratiques méditatives

Journée bonheur à Villeneuve d’Ascq du 9 avril 2017 :
Atelier « Méditation des émotions, méditation de la bienveillance »
Conférence : « Pleine conscience et travail »

Rencontre Asperger à Grenoble le 25 mars 2017 :
« La pleine conscience : méditation et autres pratiques »
Présentation théorique – Initiation en groupe – Temps de partage

« Le plaisir se ramasse, la joie se cueille et le bonheur se cultive.  »

Bouddha